VALERIE GARCIA

SEANCE INDIVIDUELLE POUR ADULTES

• – PRATIQUE CONCUE SUR MESURE  
• – DUREE DE LA 1ERE SEANCE: 1H30, PUIS 1HEURE LES SUIVANTES
• – TARIF DE LA SEANCE: 60€

( le tarif sera adapté aux personnes en difficultés)

La sophrologie transforme et permet d’éveiller le meilleur de vous même!

Elle permet:

• – De mieux gérer son stress, ses émotions, ses ruminations
• – D’améliorer la qualité de son sommeil et de fait, la qualité de ses journées
• – De soutenir la traversée des épreuves de vie: les douleurs chroniques, la maladie, perdre quelqu’un ou quelque chose
• – De soutenir les aidants afin de prendre soin de soi, moins s’oublier…, et pour mieux prendre soin de l’aidé…
• – De vivre une grossesse plus sereine, à mieux préparer l’accouchement et la période post-partum
• – De mieux vivre en harmonie avec son âge, avec les changements qui s’opèrent…

Un enregistrement audio de la pratique sera transmis après chaque séance afin de faciliter l’entrainement personnel.

Possibilité de pratiquer la sophrologie en groupe.

LA SOPHROLOGIE POUR ENFANTS ET ADOS

• – PRATIQUE ADAPTEE A L’ENFANT OU L’ADO
• – DUREE DE LA SEANCE: 1 HEURE
• – TARIF DE LA SEANCE 50€
• – POUR ENFANTS A PARTIR DE 6 ANS

La sophrologie pour se sentir mieux dans sa peau et dans sa tête!

La sophrologie aide les enfants et ados: 

• – à réguler le stress,
• – à transformer leurs émotions qui dérangent pour en faire des alliées
• – à renforcer la confiance en soi, l’estime de soi
• – à soutenir les jeunes dans leur parcours scolaire, dans ce qui est important pour eux

Comment se déroule la séance?

• – un temps de partage, de jeux
• – Une pratique
• – Un échange

La pratique personnelle est conseillée; pour faciliter l’entraînement, un enregistrement sera transmis à la fin de chaque séance.

SPECIAL JEUNES

PREPARATION MENTALE A UN EVENEMENT

Se préparer positivement à la réalisation d’un examen, concours,… 

• – Accompagner dans la réalisation d’un projet afin d’être moins stressé
• – Programme de 5 séances
• – Tarif 210€
• – Durée: 1 heure

DES PROGRAMMES COMPLETS POUR ADULTES En individuel ( ou collectif sur demande)

• – PROGRAMME DE 8 SEANCES
• – DUREE DE LA SEANCE 1h30 
• – TARIF DU PROGRAMME: 410€ 
• – Paiement en plusieurs fois possible

( tarif adapté pour personnes en difficultés)

Les séances intégrent une partie théorique et des pratiques qui seront adaptées à la personne. Un enregistrement audio des pratiques seront transmises.

• – Programme Mieux être & Sophrologie

Apprendre à moins subir le stress, ses émotions. Améliorer le mieux-être quotidien avec des techniques facilement applicables d ans la vie de tous les jours.

• – Programme Mieux dormir & Sophrologie

Améliorer la qualité de son sommeil pour améliorer sa qualité de vie.

Efficacité des deux programmes scientifiquement démontrées.

LA SOPHROLOGIE NE SE SUBSTITUE PAS A UN TRAITEMENT MEDICAL OU PSYCHOLOGIQUE.

Elle soutient des recommandations des professionnels de la santé.

ATELIERS DE COHERENCE CARDIAQUE

• – POUR ADULTES (TOUT ÂGE)
• – L’ATELIER DURE ENVIRON 1H15
• – TARIF DE L’ATELIER: 60€ ( REDUIT A PARTIR DE 2 PERSONNES)
• – TARIF 3 ATELIERS: 160€

( Tarif ajusté pour personnes en difficultés)

POURQUOI DES ATELIERS?

• – Pour comprendre, s’initier et constater les bienfaits des exercices respiratoires
• – Théorie simple et adaptée
• – S’approprier aisément les pratiques et visualiser les effets
• – Fiches mémo sur les exercices respiratoires pour faciliter la pratique

La cohérence cardiaque: Ateliers créés autour de thématiques:

• – Atelier 1: Les effets sur la physiologie (Se détendre, instaurer le repos)

• – Atelier 2 Installer le calme émotionnel (Agir sur ses émotions : peur, colère, …)

• – Atelier 3 Réguler le stress (Apaiser sa fatigue, ses douleurs, améliorer son sommeil)

Possibilité de suivre 1, 2 ou 3 Ateliers 

LA PRATIQUE DE LA COHERENCE CARDIAQUE ACCOMPAGNE UN PARCOURS MEDICAL ET NE SE SUBSTITUE PAS.